Istnieje wiele metod prowadzenia treningów a jednym z nich może być tzw. trening dzielony. Polega on na trenowaniu każdej części oddzielnie, nie zaś jak to jest w przypadku full body workout podczas jednej treningowej sesji.

Taki system treningów to najskuteczniejszy oraz najwydajniejszy sposób na ulepszenie masy mięśniowej a potem na wyrzeźbienie postury.

SplIT to technika, zgodnie z którą dowolna partia mięśni jest trenowana raz na tydzień. Częstotliwość treningów jest zależna od oczekiwanych rezultatów.

Ważne jest to, że dane, które zawiera ta witryna, Cię zafascynowały. Kliknij więc na odsyłacz i przeczytaj informacje omawiane materiały.

Może ona wynosić od 3 do nawet sześciu osobnych sesji treningowych na tydzień. Wspomniany plan zezwala na bardziej znaczącą oraz intensywniejszą stymulację poszczególnych partii mięśniowych, co przekłada się na o wiele szybszy przyrost mięśni i wyrzeźbienie figury. Ćwiczenie techniką Split wymaga od ćwiczących tą metodą osób niemałej wprawy w treningu siłowym. Nie jest to sposób treningów odpowiedni dla osób początkujących. Mają na to wpływ 2 powody: po pierwsze osoba, która nie ćwiczyła jeszcze siłowo, nie jest przygotowana do znacznych obciążeń, które występują w czasie wysiłku koniecznego przy ćwiczeniu techniką Split.

Przed przystąpieniem do treningów należy przyzwyczaić ciało do bardziej intensywnej pracy. Trzeba początkowo uelastycznić oraz wzmocnić ciało, aby zmniejszyć ryzyko ujawnienia się jakiejś kontuzji. Do tego celu doskonale sprawdzi się full body workout, zatem trenowanie całego ciała.

Drugą przyczyną, dla której Split nie jest polecany osobom początkującym, to brak wprawy tego typu osób przy treningu siłowym. Aby właściwie używać opisywaną technikę, należy prawidłowo opanować technicznie przynajmniej kilkanaście ćwiczeń na w najwyższym stopniu istotne partie mięśni.